И пусть движение будет в радость

Фото: gazeta-tejkovo.ru

Среди любителей здорового образа жизни все большую популярность завоевывает скандинавская ходьба. Ходоков с палками можно встретить на стадионе, в сосновом бору и просто на улицах города. Чем привлекает скандинавская ходьба? У каждого из ее поклонников — свой ответ и своя история.

Галина Петровна Турлова и ее муж Марк Даниэльевич полюбили скандинавскую ходьбу за возможность заниматься на свежем воздухе в любое время года. Увлеклись пешими прогулками полтора года назад. Технику осваивали в Интернете, смотрели видеоуроки опытных инструкторов, а затем взяли палки и вышли на улицу. Начинали с небольшой двухкилометровой дистанции, постепенно увеличивали нагрузку, меняли маршрут. Летом, например, ходили по военной дороге в сторону с. Першино и обратно, а это

7 км. Осенью «проложили дорожку» в лес за дачные кооперативы в Красных Сосенках. Увлечение оказалось до того сильным, что взяли с собой палки на отдых в белорусский санаторий.

У Михаила Бутова стаж ходьбы с палками – 10 лет! Привычка поддерживать физическую форму осталась со времен службы в армии. Каждый день Михаил Юрьевич бегал по сосновому бору, зимой совершал лыжные прогулки. Но однажды сломал лыжу и стал ходить… с палками. Его прогулки длятся около часа, включая пробежку и небольшой комплекс упражнений. И так несколько раз в неделю. – После тренировок получаешь заряд бодрости и хорошего настроения, словно заново родился, – делится ощущениями М. Бутов.

В поисках безопасного пути, помогающего похудеть без вреда для здоровья, Елена Парфенова выбрала оптимальный для себя вид физической активности – скандинавскую ходьбу. Заниматься можно, когда есть время, благо – лес рядом, затраты минимальные: купила палки – и вперед! Поставленная цель достигнута. В настоящее время Елена Анатольевна восстанавливается после операции, мечтает возобновить пешие путешествия, и уверена, что это лучшее увлечение ее жизни.

Вдохновившись рассказами моих собеседников, я решила поближе познакомиться с северной, как ее еще называют, ходьбой. Проштудировала всемирную паутину, нашла в социальной сети ВКонтакте группу скандинавской ходьбы в Иванове. Договорилась о времени и месте встречи с инструктором. Виталий Великодный проводит ознакомительные занятия для новичков совершенно бесплатно. Палки везти не пришлось, они у тренера всегда с собой. И вот, наконец, долгожданная суббота. Вооружившись теоретическими знаниями, отправилась в парк 1905 года. Меня ждал молодой человек, с которым было приятно и легко общаться. Подобрали палки нужной длины, начали тренировку с разминки, закрепили петли в руках и… Ох, какими непростыми оказались первые шаги, «техника» явно хромала. Спасибо Виталию за терпение и поддержку. Мне еще предстоит закрепить полученные знания на практике. Но я верю, что эта маленькая прогулка — часть большого пути к себе и своему здоровью. Присоединяйтесь!

Н. АНТОНЮК

 

КСТАТИ

Первооткрывателями скандинавской ходьбы считают профессиональных лыжников Финляндии. Еще в 40-х годах прошлого века они разработали методику ходьбы с палками, которая была призвана помочь им оставаться в идеальной физической форме в периоды между снежными сезонами. В России скандинавская ходьба включена в перечень норм при сдаче ГТО для людей в возрасте 60 лет и старше.

 

30 минут для здоровья

Советы от инструктора Виталия Великодного

Для достижения наилучшего результата необходимо соблюдать технику скандинавской ходьбы:

  • Держите спину прямо в течение всего занятия.
  • Главный принцип занятий похож на ходьбу на лыжах: одновременно вперед идет правая нога и левая рука, а затем левая нога и правая рука.
  • Ногу сначала ставим на пятку, затем на носок.
  • Сжимаем кисть руки, когда она идет по направлению вперед, и разжимаем, когда идет движение назад.
  • Движение должно быть равномерным, вы должны выбрать такой темп, чтобы дыхание не сбивалось.
  • Придерживайтесь стандартного режима тренировок: не менее 2-3 раз в неделю с продолжительностью прогулки 30 минут и больше.
  •  
    По теме
    В то время, как на лаках в Холуе прорисовывали новые футбольные арены, в Родниках делали текстильные сувениры для мундиаля, который впервые пройдет в нашей стране.
    27.05.2018
    Необычный матч готовят в городе активисты «Георгиевского землячества». 11 июня местная «Волга» сыграет со временем с московской командой «Black Stars» «Решено, что футбольный матч будет посвящен памяти Владимира Патракова,
    27.05.2018
     
    В битве за "серебро" - ФК Текстильщик Ивановский «Текстильщик» завершает нынешнее первенство. Еще в прошлом туре команда обеспечила себе бронзовые медали, которые завтра она может трансформировать в «серебро».
    26.05.2018
    По данным ЦАФАП ГИБДД УМВД России по Ивановской области, сегодня, 27 мая, камеры фото-видеофиксации будут установлены на нескольких объектах региона: Иваново-⁠Владимир (Лежневский р-⁠н, Тейковский) Кострома-⁠Иваново (Ивановский,
    27.05.2018 ГТРК Иваново
    На этот раз на улице Красной Около полуночи 26 мая в Центр управления в кризисных ситуациях Главного управления МЧС России по Ивановской области поступило сообщение о пожаре по адресу: г. Иваново, ул.
    26.05.2018 ИД Частник
    В субботу 12 мая у нас, жителей д. Ломы, случилось чрезвычайное происшествие — загорелась сухая трава на  поле  за деревней.
    22.05.2018 Наше Слово
    Приглашаем на прогулку - Наше время Летит время, меняется облик нашего города, сменяются поколения, но неизменными остаются места в Тейкове, которые пропитаны историческими фактами и связаны с интересными людьми.
    27.05.2018 Наше время
    24 мая – день памяти святых равноапостольный братьев Кирилла и Мефодия, создателей славянской азбуки, День российской письменности и культуры.
    25.05.2018 газета Родниковский Рабочий
    Всероссийская акция «Ночь музеев», посвященная Международному дню музеев, пройдет 25 мая в музеях города Юрьевца, 26 мая — в Ивановском государственном историко-краеведческом музее имени Д.Г.
    24.05.2018 Наше Слово
    Необычный матч готовят в городе активисты «Георгиевского землячества». 11 июня местная «Волга» сыграет со временем с московской командой «Black Stars» «Решено, что футбольный матч будет посвящен памяти Владимира Патракова,
    27.05.2018 ГТРК Иваново
    Комсомольский театр моды будет участником фестиваля «Плёс на волге. Льняная палитра».
    24.05.2018 Заря
    12 мая 2018 года в тире РО ДОСААФ России Ивановской области прошел финал лично-командного первенства Ивановской области по пулевой стрельбе из малокалиберной винтовки среди школьников.
    24.05.2018 Газета Авангард
    В связи с ремонтными работами на ТП-31 будет произведено отключение электроснабжения 28.05.2018 с 08.30 до 16.30 у потребителей по адресам: улицы: 1-я Терешковская, 2-я Терешковская, СНТ «Текстильщик-1»,
    25.05.2018 Городской округ