Новости города БезФормата.Ru
Тейково
Главные новости
 
Задать вопрос?

И пусть движение будет в радость

Среди любителей здорового образа жизни все большую популярность завоевывает скандинавская ходьба. Ходоков с палками можно встретить на стадионе, в сосновом бору и просто на улицах города. Чем привлекает скандинавская ходьба? У каждого из ее поклонников — свой ответ и своя история.

Галина Петровна Турлова и ее муж Марк Даниэльевич полюбили скандинавскую ходьбу за возможность заниматься на свежем воздухе в любое время года. Увлеклись пешими прогулками полтора года назад. Технику осваивали в Интернете, смотрели видеоуроки опытных инструкторов, а затем взяли палки и вышли на улицу. Начинали с небольшой двухкилометровой дистанции, постепенно увеличивали нагрузку, меняли маршрут. Летом, например, ходили по военной дороге в сторону с. Першино и обратно, а это

7 км. Осенью «проложили дорожку» в лес за дачные кооперативы в Красных Сосенках. Увлечение оказалось до того сильным, что взяли с собой палки на отдых в белорусский санаторий.

У Михаила Бутова стаж ходьбы с палками – 10 лет! Привычка поддерживать физическую форму осталась со времен службы в армии. Каждый день Михаил Юрьевич бегал по сосновому бору, зимой совершал лыжные прогулки. Но однажды сломал лыжу и стал ходить… с палками. Его прогулки длятся около часа, включая пробежку и небольшой комплекс упражнений. И так несколько раз в неделю. – После тренировок получаешь заряд бодрости и хорошего настроения, словно заново родился, – делится ощущениями М. Бутов.

В поисках безопасного пути, помогающего похудеть без вреда для здоровья, Елена Парфенова выбрала оптимальный для себя вид физической активности – скандинавскую ходьбу. Заниматься можно, когда есть время, благо – лес рядом, затраты минимальные: купила палки – и вперед! Поставленная цель достигнута. В настоящее время Елена Анатольевна восстанавливается после операции, мечтает возобновить пешие путешествия, и уверена, что это лучшее увлечение ее жизни.

Вдохновившись рассказами моих собеседников, я решила поближе познакомиться с северной, как ее еще называют, ходьбой. Проштудировала всемирную паутину, нашла в социальной сети ВКонтакте группу скандинавской ходьбы в Иванове. Договорилась о времени и месте встречи с инструктором. Виталий Великодный проводит ознакомительные занятия для новичков совершенно бесплатно. Палки везти не пришлось, они у тренера всегда с собой. И вот, наконец, долгожданная суббота. Вооружившись теоретическими знаниями, отправилась в парк 1905 года. Меня ждал молодой человек, с которым было приятно и легко общаться. Подобрали палки нужной длины, начали тренировку с разминки, закрепили петли в руках и… Ох, какими непростыми оказались первые шаги, «техника» явно хромала. Спасибо Виталию за терпение и поддержку. Мне еще предстоит закрепить полученные знания на практике. Но я верю, что эта маленькая прогулка — часть большого пути к себе и своему здоровью. Присоединяйтесь!

Н. АНТОНЮК

 

КСТАТИ

Первооткрывателями скандинавской ходьбы считают профессиональных лыжников Финляндии. Еще в 40-х годах прошлого века они разработали методику ходьбы с палками, которая была призвана помочь им оставаться в идеальной физической форме в периоды между снежными сезонами. В России скандинавская ходьба включена в перечень норм при сдаче ГТО для людей в возрасте 60 лет и старше.

 

30 минут для здоровья

Советы от инструктора Виталия Великодного

Для достижения наилучшего результата необходимо соблюдать технику скандинавской ходьбы:

  • Держите спину прямо в течение всего занятия.
  • Главный принцип занятий похож на ходьбу на лыжах: одновременно вперед идет правая нога и левая рука, а затем левая нога и правая рука.
  • Ногу сначала ставим на пятку, затем на носок.
  • Сжимаем кисть руки, когда она идет по направлению вперед, и разжимаем, когда идет движение назад.
  • Движение должно быть равномерным, вы должны выбрать такой темп, чтобы дыхание не сбивалось.
  • Придерживайтесь стандартного режима тренировок: не менее 2-3 раз в неделю с продолжительностью прогулки 30 минут и больше.
  • 1BmC7f1Jkbo - Наше СловоВ Новоталицкой школе прошли соревнования «Папа, мама, я, ГТО-одна семья».
    19.11.2017 Наше Слово
    И командная победа,  и личный успех - Шуйские ИзвестияВ Иванове прошли открытые Чемпионат и Первенство Ивановской области по армрестлингу.
    19.11.2017 Шуйские Известия
    «Веселые старты» для первоклашек - Шуйские Известия11 ноября в спортивном зале ДООСЦ прошли соревнования для первоклассников шуйских школ № 4, 10 и 11.
    19.11.2017 Шуйские Известия
    В Юже проведены первые состязания «КЭС-Баскет» - Газета Светлый Путь17 ноября на спортивной базе детского оздоровительно-образовательного центра г.
    18.11.2017 Газета Светлый Путь
    IMG_6038.JPG - Администрация г. Иваново17 ноября в детско-юношеской спортивной школе № 2 города Иванова состоялся спортивный праздник «Посвящение в юные гимнасты», который проходил в рамках Всероссийского Дня гимнастики.
    18.11.2017 Администрация г. Иваново
    Завершилось открытое первенство Ивановской области по теннису - Департамент спортаНа кортах теннисного центра «Риат» завершился турнир «Открытые юношеское  первенство Ивановской области по теннису», в котором приняли участие более 70 спортсменов из: Ярославля, Москвы, Кинешмы, Коврова, Дзержинска,
    17.11.2017 Департамент спорта
    Сегодня ночью в Центр управления в кризисных ситуациях Главного управления МЧС России по Ивановской области поступило сообщение о возгорании бани по адресу: Ивановская область, г. Иваново, ул.
    19.11.2017 ГТРК Иваново
    Сегодня вечером на участке автодороги Иваново - Лежнево, возле деревни Кукарино, автобус "Ивеко" совершил наезд на тело человека.
    18.11.2017 ГТРК Иваново
    Как сообщили в пресс-службе регионального УМВД, вчера вечером водитель автомобиля  ВАЗ выехал  на полосу встречного движения и совершил столкновение с двигавшимся по встречной полосе автомобилем Хёндай.
    19.11.2017 ГТРК Иваново
    Проверка водителей - Заря
    Проверка водителей
    18 ноября на территории Комсомольского района состоится массовая проверка водителей, управляющих транспортным средством в состоянии опьянения.
    Заря
    И опять в Иванове сгорел автомобиль
    На этот раз днем Днем 18 ноября в Центр управления в кризисных ситуациях Главного управления МЧС России по Ивановской области поступило сообщение о пожаре по адресу: г. Иваново, ул.
    ИД Частник
    Состоялось заседание комиссии по делам несовершеннолетних и защите их прав - Газета Светлый Путь
    Состоялось заседание комиссии по делам несовершеннолетних и защите их прав
    В минувший четверг в администрации Южского муниципального района состоялось заседание комиссии по делам несовершеннолетних и защите их прав.
    Газета Светлый Путь
    Искать «свои» слова - Шуйские ИзвестияВ Павловском дворце чествовали  народного поэта Николая Бодунова Это был тёплый, душевный вечер во дворце «Павловский».
    18.11.2017 Шуйские Известия
    История портрета знаменитого кинешемского водителя - Kineshemec.RuСпустя 30 лет Виталий Травин вспомнил подробности его написания. Не так давно героем рубрики «Гость редакции» стал Виталий Травин — Почетный гражданин Кинешмы, Почетный автотранспортник,
    17.11.2017 Kineshemec.Ru
    Афиша выходного дня в Кинешме на 18 и 19 ноября - Kineshemec.RuНаиболее интересные мероприятия на выходные. Суббота — 18 ноября: В 10-00 в средней школе №8 пройдут соревнования комплекса ГТО «Папа, мама, я, ГТО — одна семья» (возрастные ограничения 0+);
    17.11.2017 Kineshemec.Ru
    Равнение на Героя - Заря
    Равнение на Героя
    В пятницу, 10 ноября, в Комсомольске прошло открытие бюста уроженца Комсомольского района Героя Советского Союза Вадима Сергеевича Миловидова.
    Заря
    dsc_1646 - газета Родниковский Рабочий
    Открываем «Тестильный салон»
    В Иванове с 15 по 18 ноября пройдет XXV Международный фестиваль моды «Текстильный салон», сообщил и.о.
    газета Родниковский Рабочий
    Библиотека №9 приглашает посетить книжную выставку к Дню толерантности - Приволжская правда
    Библиотека №9 приглашает посетить книжную выставку к Дню толерантности
    Книжно-иллюстративная выставка «Мы все лучи одной зари» представляет литературу об обычаях, традициях и кулинарных пристрастиях разных народов.
    Приволжская правда
    И командная победа,  и личный успех - Шуйские ИзвестияВ Иванове прошли открытые Чемпионат и Первенство Ивановской области по армрестлингу.
    19.11.2017 Шуйские Известия
    1BmC7f1Jkbo - Наше СловоВ Новоталицкой школе прошли соревнования «Папа, мама, я, ГТО-одна семья».
    19.11.2017 Наше Слово
    «Веселые старты» для первоклашек - Шуйские Известия11 ноября в спортивном зале ДООСЦ прошли соревнования для первоклассников шуйских школ № 4, 10 и 11.
    19.11.2017 Шуйские Известия
    В Юже проведены первые состязания «КЭС-Баскет» - Газета Светлый Путь
    В Юже проведены первые состязания «КЭС-Баскет»
    17 ноября на спортивной базе детского оздоровительно-образовательного центра г.
    Газета Светлый Путь
    Победителей ждет матч в Пучеже - Призыв
    Победителей ждет матч в Пучеже
    15 ноября на базе Палехской средней школы проходили районные соревнования по мини-футболу в зачёт Спартакиады обучающихся общеобразовательных организаций Палехского муниципального района.
    Призыв
    В субботу вечером  на 38  километре автодороги Иваново - Родники выскочивший из леса кабан кинулся под автомашину ВАЗ-2115.
    19.11.2017 ГТРК Иваново
    Нетрезвые автомобилисты в зоне особого внимания - ГИБДД УМВДВ предстоящие выходные дни сразу несколько районов области будут под усиленным контролем дорожной полиции.
    17.11.2017 ГИБДД УМВД
    Ивановка, спасаясь от мужчины, сумела переплыть ледяную Уводь - Kineshemec.RuНа другом берегу ее приютили в частном доме. На одной из Камвольных улиц в Иванове произошел конфликт, участницей которого стала местная жительница.
    18.11.2017 Kineshemec.Ru
    В субботу 18 ноября в Музыкальном театре подвели итоги юбилейного XXV-го Международного «Текстильного салона».
    19.11.2017 Администрация г. Иваново
    Бесплатная юридическая консультация по «детским вопросам» - Пучежские вести20 ноября в рамках Всероссийского Дня правовой помощи детям по всей области будут открыты 24 консультационных пункта, на которых специалисты различных ведомств дадут бесплатную консультацию по защите прав детей.
    16.11.2017 Пучежские вести