Новости города БезФормата.Ru
Тейково
Главные новости
 
Задать вопрос?

НА ЗАРЯДКУ СТАНОВИСЬ

- Не смогли принять участие в редакционной акции «С добрым утром!», которую проводила газета «Наше время». Опубликуйте, если это возможно, комплекс упражнений для утренней гимнастики.
Т. ОСИПОВА, Г. ЛЕНЕВА

На просьбы читателей отвечает А. ЯКИМОВА , инструктор стадиона «Юность».

Проведите утреннюю разминку, выполняя каждое упражнение по 8-10 раз, следующим образом:

1. Ходьба на месте с ритмичным подъемом колена.

2. Для головы
а) Повороты головы вправо-влево.
б) Наклоны назад-вперед.
в) Вращательные медленные движения головой.

3. Для плечи рук
а) Вращательные движения плечевыми суставами, сначала правым плечом, потом левым, затем обеими одновременно.
б) Вращения выпрямленными руками от плечевого сустава сверху вниз  — нарисуйте как можно больший воображаемый круг.
в) Попеременные короткие махи руками - правая рука внизу, левая - вверху.
г) Руки согнуты в локтях, на уровне груди, по 2 раза отводите быстро их назад, а потом раскрывайте в стороны.
д) «Ножницы» руками влево-вправо перед грудью.
е) Руки согните в локтях, ладони положите на плечи, выполните вращения локтевыми суставами сначала вперед, затем назад.
ж) Повращайте кистями обеих рук то в одну, то в другую сторону.
з) Через стороны поднимите руки вверх и потянитесь за ними.

4. Для туловища
а) Ноги на ширине плеч. Стараясь сохранить как можно более ровную спину, без рывков, наклоняйтесь вниз, цель — коснуться кончиками пальцев или даже ладонями пола.
б) Поставив руки на пояс, вращайте тазом то в одну, то в другую сторону.
в) Правая рука на поясе, левая — над головой тянется вправо, а вместе с ней и вся левая сторона тела. Повторить то же самое с правой рукой.

5. Для ног
а) Выполните подъемы колен поочередно: сначала левое колено вправо, затем правое колено влево.
б) Выполните приседания без отрыва пяток от пола.
в) Ноги вместе, ровные, становитесь на носочки, а потом опускайтесь. Если хотите немного усложнить упражнение — опускайте ступню на пол не до конца, т.е. чтобы пяточки не касались земли.
г) Поставьте одну ногу на носок и повращайте ступнёй сначала в одну, потом в другую сторону. Повторите с другой ногой.

6. Прыжки с переходом на ходьбу на месте.

7. Восстановите дыхание:
поднимитесь на носочки и потянитесь за руками вверх – вдох, плавно встаньте полностью на стопы и опустите руки вниз – выдох (3 -4 раза).

На этом разминку для утренней гимнастики можно закончить, Вы проснулись, Ваш организм готов к предстоящему дню!

У нас в гостях российская Снегурочка - ПризывПриближается самый долгожданный и любимый праздник — Новый год! Взрослые и дети ждут волшебной новогодней сказки, а с праздником связывают самые добрые надежды на исполнения своих сокровенных желаний.
14.12.2017 Призыв
Книга месяца: о родителях и детях - ИГЭУ  В рубрике «Книга месяца» я представляю сборник рассказов современных писателей «Любовь, или Пускай смеются дети».
13.12.2017 ИГЭУ
На имя начальника Ивановской пожарно-спасательной академии ГПС МЧС России генерал-лейтенанта внутренней службы И.А.
12.12.2017 Ивановский институт ГПС МЧС России
По прогнозам Министерства сельского хозяйства страны, в 2017 году валовой сбор зерновых в весе после доработки превысит самый высокий показатель производства, достигнутый в 1978 году, и составит не менее 130 млн.
12.12.2017 Госстатистика
DSC01482 - Наше СловоМы живем во время крушения всех нравственных идеалов, активизации международного терроризма, напряженности в человеческих отношениях, поэтому, воспитывая детей, мы должны обращать их взор к доброму, вечному, благому.
12.12.2017 Наше Слово
Сегодня ночью, 14 декабря 2017 г., в 00.53 в Центр управления в кризисных ситуациях Главного управления МЧС России по Ивановской области поступило сообщение о пожаре по адресу: г. Южа, ул.
14.12.2017 Газета Светлый Путь
В полицию поступило сообщение о том, что в городе Шуя из окна квартиры, расположенной на пятом этаже выпал ребёнок.
14.12.2017 ГТРК Иваново
Межмуниципальным отделом МВД России «Южский» разыскивается несовершеннолетняя Кораблёва Анастасия Владимировна, 01.02.2002 года рождения,
14.12.2017 ГТРК Иваново
Внимание! Мошенники! - Газета Светлый Путь
Внимание! Мошенники!
В межмуниципальный отдел МВД России «Южский» обратилась работница одного из банков в Юже.
Газета Светлый Путь
Проверка водителей - Заря
Проверка водителей
14 декабря на территории Комсомольского района состоится массовая проверка водителей на предмет выявления нарушений перевозки детей до 12-летнего возраста вне детских удерживающих устройств.
Заря
Присвоить забытую вещь ­- воровство - Заря
Присвоить забытую вещь ­- воровство
Жительнице Бутова назначено наказание в виде 120 часов обязательных работ.
Заря
IMG_3976 - Наше СловоКоллектив редакции газеты «Наше слово» поздравили с юбилеем издания. В этом году газете «Наше слово» исполнилось 80 лет.
14.12.2017 Наше Слово
ИСТОРИЯ КИНЕШМЫ В КАМНЕ И ГРАНИТЕ - АдминистрацияГородской конкурс под таким названием вновь пройдет в Кинешме.  Конкурс приурочен к Международному дню памятников и исторических мест, который отмечается с 18 апреля 1984 года.
14.12.2017 Администрация
IMAG0020 - Наше СловоДвери Подвязновской сельской библиотеки открыты для каждого посетителя. Здесь можно не только найти интересную книжку себе по душе, узнать что-то интересное, побывать в гостях у сказки или погрузиться в загадочный мир стихотворений,
14.12.2017 Наше Слово
Александр Смирнов — лауреат  премии «Душа России»! - Шуйские Известия
Александр Смирнов — лауреат премии «Душа России»!
Вручал премию нашему земляку министр культуры Владимир Мединский Министр культуры Владимир Мединский наградил лауреатов премии правительства РФ “Душа России” за вклад в развитие народного творчества.
Шуйские Известия
Фестиваль валенка признан национальным событием года - Пучежские вести
Фестиваль валенка признан национальным событием года
ТОП-200 лучших событий года определяется по результатам оценки проектов экспертным советом, в который вошли специалисты, представители государственной власти, отраслевые ассоциации, турфирмы и представители СМИ.
Пучежские вести
В гостях у создателя ростовых кукол - Газета Светлый Путь
В гостях у создателя ростовых кукол
Корреспонденты газеты «Светлый путь» побывали в селе Холуй в гостях у талантливой художницы Алены (Абрамовой) Шачковой.
Газета Светлый Путь
По данным ЦАФАП ГИБДД УМВД России по Ивановской области, сегодня, 13 декабря, камеры фото-видеофиксации будут установлены на нескольких объектах региона:  Иваново-⁠Владимир (Ивановский р-⁠н,
13.12.2017 ГТРК Иваново
Сильные духом - Заря  Победителей и призеров IX параспартакиады чествовали 12 декабря.
14.12.2017 Заря
7979 - Администрация г. ВичугаРАСПИСАНИЕ РАБОТЫ КАТКОВ И ХОККЕЙНЫХ КОРОБОК СЕЗОН 2017-2018г.г. Учреждение Спортивное сооружение,
14.12.2017 Администрация г. Вичуга
%d0%b1%d0%b5%d0%b7%d1%8b%d0%bc%d1%8f%d0%bd%d0%bd%d1%8b%d0%b9 - газета Родниковский Рабочий
Народный обозреватель
Ирина Пискунова, главный  бухгалтер  — В  первые дни декабря была огорчена решением Международного Олимпийского комитета о том, что многие российские спортсмены не допускаются до участия в Олимпийских играх в Южной Корее.
газета Родниковский Рабочий
DSC08570 - Наше Слово
Тренер — это призвание души
Семья Кинаревых — спортсмены с длинной историей. Сейчас Евгений Константинович тренер-преподаваель высшей квалификационной категории по полиатлону.
Наше Слово
%d0%bf%d0%b0%d1%80%d0%b0%d0%bb%d0%b8%d0%bc%d0%bf%d0%b8%d0%b9%d1%86%d1%8b - газета Родниковский Рабочий
Наши спортсмены — шестикратные победители
С большой, убедительной победой вернулась команда паралимпийцев из клуба «Исток» с  9-й областной параспартакиады.
газета Родниковский Рабочий
В полицию поступило сообщение о том, что в городе Шуя из окна квартиры, расположенной на пятом этаже выпал ребёнок.
14.12.2017 ГТРК Иваново
IMG_7023 - Департамент ЗдравоохраненияВ следующем году наш регион присоединится к проекту «Бережливая поликлиника, цель которого – повышение доступности и качества медицинской помощи населению за счет оптимизации процессов и устранения потерь.
14.12.2017 Департамент Здравоохранения
ПО РАБОТЕ И НАГРАДА - АдминистрацияРабота двух объединений правоохранительной направленности Кинешмы положительно отмечена Департаментом внутренней политики региона и УМВД России по Ивановской области 13 декабря заместитель Председателя Правительства Ива
14.12.2017 Администрация
НЕТ НАРКОТИКАМ - АдминистрацияВ Кинешме подвели итоги проведения комплексной межведомственной оперативно-профилактической операции «Мак».
14.12.2017 Администрация
91800 - Наше СловоПодведены итоги федерального проекта о лучших туристических событиях России «Национальный календарь событий EventsInRussia.com».
14.12.2017 Наше Слово