Новости города БезФормата.Ru
Тейково
Главные новости
 
Задать вопрос?

НА ЗАРЯДКУ СТАНОВИСЬ

- Не смогли принять участие в редакционной акции «С добрым утром!», которую проводила газета «Наше время». Опубликуйте, если это возможно, комплекс упражнений для утренней гимнастики.
Т. ОСИПОВА, Г. ЛЕНЕВА

На просьбы читателей отвечает А. ЯКИМОВА , инструктор стадиона «Юность».

Проведите утреннюю разминку, выполняя каждое упражнение по 8-10 раз, следующим образом:

1. Ходьба на месте с ритмичным подъемом колена.

2. Для головы
а) Повороты головы вправо-влево.
б) Наклоны назад-вперед.
в) Вращательные медленные движения головой.

3. Для плечи рук
а) Вращательные движения плечевыми суставами, сначала правым плечом, потом левым, затем обеими одновременно.
б) Вращения выпрямленными руками от плечевого сустава сверху вниз  — нарисуйте как можно больший воображаемый круг.
в) Попеременные короткие махи руками - правая рука внизу, левая - вверху.
г) Руки согнуты в локтях, на уровне груди, по 2 раза отводите быстро их назад, а потом раскрывайте в стороны.
д) «Ножницы» руками влево-вправо перед грудью.
е) Руки согните в локтях, ладони положите на плечи, выполните вращения локтевыми суставами сначала вперед, затем назад.
ж) Повращайте кистями обеих рук то в одну, то в другую сторону.
з) Через стороны поднимите руки вверх и потянитесь за ними.

4. Для туловища
а) Ноги на ширине плеч. Стараясь сохранить как можно более ровную спину, без рывков, наклоняйтесь вниз, цель — коснуться кончиками пальцев или даже ладонями пола.
б) Поставив руки на пояс, вращайте тазом то в одну, то в другую сторону.
в) Правая рука на поясе, левая — над головой тянется вправо, а вместе с ней и вся левая сторона тела. Повторить то же самое с правой рукой.

5. Для ног
а) Выполните подъемы колен поочередно: сначала левое колено вправо, затем правое колено влево.
б) Выполните приседания без отрыва пяток от пола.
в) Ноги вместе, ровные, становитесь на носочки, а потом опускайтесь. Если хотите немного усложнить упражнение — опускайте ступню на пол не до конца, т.е. чтобы пяточки не касались земли.
г) Поставьте одну ногу на носок и повращайте ступнёй сначала в одну, потом в другую сторону. Повторите с другой ногой.

6. Прыжки с переходом на ходьбу на месте.

7. Восстановите дыхание:
поднимитесь на носочки и потянитесь за руками вверх – вдох, плавно встаньте полностью на стопы и опустите руки вниз – выдох (3 -4 раза).

На этом разминку для утренней гимнастики можно закончить, Вы проснулись, Ваш организм готов к предстоящему дню!

20 июля 2017 года в 10-00 на базе организационно-методического отделения Ивановского комплексного центра социального обслуживания населения (г.
19.07.2017 Департамент Соцзащиты
В Юже из окна выпала 5-летняя девочка - ГТРК ИвановоВ пресс-службе Управления МВД России по Ивановской области сообщили о трагическом случае, который произошёл в Юже на улице Куйбышева.
21.07.2017 ГТРК Иваново
14-летняя девочка скончалась в больнице от травм, полученных в ДТП в Родниковском районе - ГТРК ИвановоАвария произошла в прошлую пятницу на 30 километре а/д Фурманов-Каминский-Федорково (Родниковский район).
21.07.2017 ГТРК Иваново
Спрашивали - отвечаем «Мой сын недавно кинул камень в соседское окно и разбил его.
22.07.2017 Рабочий Край
Филиал «Ивэнерго» напоминает: будьте осторожны! - Пучежские вести
Филиал «Ивэнерго» напоминает: будьте осторожны!
В летний период энергетики сталкиваются с тем, что отсутствие должного контроля со стороны педагогов и родителей существенно увеличивает риск получения детьми и подростками тяжелых электротравм.
Пучежские вести
Нарушений не выявлено - Заря
Нарушений не выявлено
Прокуратура поставила свою точку в истории с дорогой за 24 миллиона. Запрос в надзорный орган отправил депутат Ивоблдумы Дмитрий Шелякин в начале июня.
Заря
О правилах пожарной безопасности в лесу - Заря
О правилах пожарной безопасности в лесу
90% случаев возникновения пожаров происходит по вине людей,   и лишь — 10 % – из-­за природных   катаклизмов.
Заря
25 июля в 16.00 в выставочном зале Дома художника (г. Иваново, пр. Ленина, 45) состоится открытие традиционной выставки «Летний вернисаж», подводящей полугодовой итог работы художников г. Иванова и Ивановской области.
21.07.2017 Департамент культуры
Когда руки просят творчества - ПризывВолшебный мир природы на выставке Галины Егоровой В Палехской поселковой библиотеке сотрудники не только предлагают своим читателям интересные и полезные издания, но и предоставляют им возможность творческого самовыражения.
21.07.2017 Призыв
«ДЕНЬ ВАРЕНЬЯ» - АдминистрацияВ детском отделе центральной библиотеке им. В. А. Пазухина состоялась презентация новой книги кинешемской писательницы Натальи Мануэловны Менендес «День варенья».
21.07.2017 Администрация
Работа мастеров Южского Дома ремесел - Газета Светлый Путь
Поддержите Южский туристический маршрут!
Работа мастеров Южского Дома ремесел Департамент культуры и туризма Ивановской области информирует о возможности принять участие в открытом голосовании за участников конкурса «Лучший туристический маршрут»,
Газета Светлый Путь
Процветай, Гнездилово! - Шуйские Известия
Процветай, Гнездилово!
15 июля в д. Гнездилово на уличной сцене зазвучала музыка, веселые и нарядные жители торопились на праздник - День деревни.
Шуйские Известия
Святыня прибудет в Палех - Призыв
Святыня прибудет в Палех
В Палех прибывает ковчег с мощами святой блаженной Матроны Московской С 21 по 23 июля в палехском Крестовоздвиженском храме будет находиться ковчег с мощами почитаемой в нашей стране святой блаженной Матроны Московской.
Призыв
Сумеет ли "Текстильщик" улучшить свой результат? - ФК ТекстильщикПерерыв между двумя первенствами России во втором дивизионе составил всего полтора месяца.
21.07.2017 ФК Текстильщик
Комсомольская «Пташечка» - ЗаряЭта коллекция принесла победу театру моды «Амира­-стиль» на российском фестивале.
21.07.2017 Заря
Кривая шуйского футбола - Шуйские ИзвестияВ минувшие выходные шуйские футболисты провели очередные матчи в рамках первенства Ивановской области Футбольный клуб «Шуя-Эггер» после небольшого перерыва и разгромного поражения в товарищеском матче от ивановского «
21.07.2017 Шуйские Известия
Завтра в Иванове будут выявлять нетрезвых водителей - Знамя
Завтра в Иванове будут выявлять нетрезвых водителей
В целях профилактики ДТП с участием водителей, управляющих автотранспортом в состоянии опьянения, 22 июля на территории города Иваново, а также Южского, Тейковского,
Знамя
DEw3GJhW0AEBA5t - Наше Слово
«Теплые уши» — победители молодежного туристического слета
В лесном массиве в местечке «Лосиный ручей» Беляницкого сельского поселения прошел традиционный районный молодежный туристический слет.
Наше Слово
Без видимых усилий - Наше время
Без видимых усилий
Завершился первый круг первенства области по футболу среди команд второй лиги.
Наше время
Ивановская область вошла в состав учредителей Ассоциации «Союз развития туризма в Российской Федерации» - Правительство областиУчредительное собрание Ассоциации экономического взаимодействия регионов «Союз развития туризма в Российской Федерации» состоялось 20 июля в Государственной Думе РФ.
21.07.2017 Правительство области
Павел Коньков предложил восстановить пассажирское сообщение по Волге в границах Центрального федерального округа - Ivanovo-today.ComГубернатор Ивановской области Павел Коньков выступил с предложением о восстановлении водного пассажирского сообщения по реке Волга на территории центра России.
21.07.2017 Ivanovo-today.Com
14-летняя девочка скончалась в больнице от травм, полученных в ДТП в Родниковском районе - ГТРК ИвановоАвария произошла в прошлую пятницу на 30 километре а/д Фурманов-Каминский-Федорково (Родниковский район).
21.07.2017 ГТРК Иваново
Арбитражный суд региона отметил юбилей - Областная ДумаАрбитражный суд Ивановской области отметил 25-летие. Торжественное мероприятие, посвящённое юбилею, состоялось 21 июля в Иванове.
21.07.2017 Областная Дума
Госавтоинспекция по Ивановской области информирует о проведении массовых проверок - ГИБДД УМВДВ предстоящие выходные дни сразу несколько районов области будут под усиленным контролем дорожной полиции.
21.07.2017 ГИБДД УМВД