Новости города БезФормата.Ru
Тейково
Главные новости
 
Задать вопрос?

НА ЗАРЯДКУ СТАНОВИСЬ

- Не смогли принять участие в редакционной акции «С добрым утром!», которую проводила газета «Наше время». Опубликуйте, если это возможно, комплекс упражнений для утренней гимнастики.
Т. ОСИПОВА, Г. ЛЕНЕВА

На просьбы читателей отвечает А. ЯКИМОВА , инструктор стадиона «Юность».

Проведите утреннюю разминку, выполняя каждое упражнение по 8-10 раз, следующим образом:

1. Ходьба на месте с ритмичным подъемом колена.

2. Для головы
а) Повороты головы вправо-влево.
б) Наклоны назад-вперед.
в) Вращательные медленные движения головой.

3. Для плечи рук
а) Вращательные движения плечевыми суставами, сначала правым плечом, потом левым, затем обеими одновременно.
б) Вращения выпрямленными руками от плечевого сустава сверху вниз  — нарисуйте как можно больший воображаемый круг.
в) Попеременные короткие махи руками - правая рука внизу, левая - вверху.
г) Руки согнуты в локтях, на уровне груди, по 2 раза отводите быстро их назад, а потом раскрывайте в стороны.
д) «Ножницы» руками влево-вправо перед грудью.
е) Руки согните в локтях, ладони положите на плечи, выполните вращения локтевыми суставами сначала вперед, затем назад.
ж) Повращайте кистями обеих рук то в одну, то в другую сторону.
з) Через стороны поднимите руки вверх и потянитесь за ними.

4. Для туловища
а) Ноги на ширине плеч. Стараясь сохранить как можно более ровную спину, без рывков, наклоняйтесь вниз, цель — коснуться кончиками пальцев или даже ладонями пола.
б) Поставив руки на пояс, вращайте тазом то в одну, то в другую сторону.
в) Правая рука на поясе, левая — над головой тянется вправо, а вместе с ней и вся левая сторона тела. Повторить то же самое с правой рукой.

5. Для ног
а) Выполните подъемы колен поочередно: сначала левое колено вправо, затем правое колено влево.
б) Выполните приседания без отрыва пяток от пола.
в) Ноги вместе, ровные, становитесь на носочки, а потом опускайтесь. Если хотите немного усложнить упражнение — опускайте ступню на пол не до конца, т.е. чтобы пяточки не касались земли.
г) Поставьте одну ногу на носок и повращайте ступнёй сначала в одну, потом в другую сторону. Повторите с другой ногой.

6. Прыжки с переходом на ходьбу на месте.

7. Восстановите дыхание:
поднимитесь на носочки и потянитесь за руками вверх – вдох, плавно встаньте полностью на стопы и опустите руки вниз – выдох (3 -4 раза).

На этом разминку для утренней гимнастики можно закончить, Вы проснулись, Ваш организм готов к предстоящему дню!

Дорогие земляки! От всей души поздравляю вас с замечательным событием – Днем города Кинешмы!
24.06.2017 Приволжская правда
ДТП с двумя погибшими на перекрестке Правды - Менделеева в Кинешме - Kineshemec.RuОчередное происшествие закончилось трагедией. Сегодня, около 12:00 на злополучном перекрестке улиц Правды и Менделеева произошло очередное ДТП с участием двух автомобилей.
23.06.2017 Kineshemec.Ru
В центре Кинешмы столкнулись два автобуса - Kineshemec.RuПассажиры и водители не пострадали. Сегодня около 11:00 на пересечении улиц Фрунзе и Комсомольской столкнулись два пассажирских автобуса.
23.06.2017 Kineshemec.Ru
При этом она требовала у мужчины отдать ей деньги На скамье подсудимых оказались девушки, одна из которых даже не достигла совершеннолетия.
23.06.2017 IvanovoNews.Ru
Проверка водителей - Заря
Проверка водителей
24 июня на территории Комсомольского района состоится массовая проверка водителей, управляющих транспортным средством в состоянии опьянения.
Заря
В Иванове на дереве повесилась женщина
Полиция и специалисты следственного комитета выясняют все обстоятельства ее гибели Поздним вечером 21 июня 2017 года у одного из домов по улице Свободы в Иванове был обнаружен труп женщины.
ИД Частник
При столкновении «семерки» и иномарки в Ивановской области погибли водитель и пассажир отечественного автомобиля (фото)
ДТП произошло в Кинешме В полдень 23 июня в Кинешме произошло ДТП с участием двух автомобилей.
ИД Частник
«Чем душа жива…». Презентация книги ветерана кинешемской журналистики Эммы Петровны Дановой. - Приволжская правдаВ преддверии Дня города Кинешмы состоялась презентация книги ветерана кинешемской журналистики Эммы Петровны Дановой «Чем душа жива…» Мероприятие прошло в драмтеатре им.
24.06.2017 Приволжская правда
Юбилейная выставка Евгения Трофимова. - Приволжская правдаВ картинной галерее Кинешемского художественно-исторического музея состоялось открытие персональной выставки Евгения Сергеевича Трофимова в честь его 70-летия.
23.06.2017 Приволжская правда
В рамках Дня молодежи, который в областном центре отмечается сегодня, 24 июня, с самого утра для ивановцев и гостей города работало множество тематических, творческих и музыкальных площадок. - Администрация г. ИвановоВ рамках Дня молодежи, который в областном центре отмечается сегодня, 24 июня, с самого утра для ивановцев и гостей города работало множество тематических, творческих и музыкальных площадок.
24.06.2017 Администрация г. Иваново
24 июня – День города - Приволжская правда
24 июня – День города
Программа Дня города Троицко-Успенский собор 9 часов – праздничный молебен за процветание и благополучие жителей города.
Приволжская правда
В День памяти и скорби в регионе открыли новый памятник Советскому солдату - Газета Авангард
В День памяти и скорби в регионе открыли новый памятник Советскому солдату
В четверг, 22 июня, в Ивановской области прошли памятные мероприятия, посвященные 76-й годовщине начала Великой Отечественной войны.
Газета Авангард
Заслуженный артист России Олег Рябцов 60 лет в искусстве - Приволжская правда
Заслуженный артист России Олег Рябцов 60 лет в искусстве
О.И.Рябцов, заслуженный артист России, заслуженный артист Узбекской ССР, в 2017 году удостоен одной из главных городских наград Кинешмы – премии имени А.Н.Островского.
Приволжская правда
IMG-20170624-WA0002 - МЧСВ период с 18 по 24 июня 2017 года на территории Тамбовской области в селе Даниловка Знаменского района проходили XXII межрегиональные соревнования детско-юношеского движения «Школа безопасности» и полевой лагерь «Юный спасатель».
24.06.2017 МЧС
В Иванове проходят открытые соревнования по велосипедному спорту «Ивановская молодёжная гонка 2017» - Администрация г. Иваново«Ивановская молодёжная велогонка» проводится комитетом молодежной политики, физической культуры и спорта Администрации города Иванова, начиная с 2009 года.
24.06.2017 Администрация г. Иваново
Первенство ЦФО среди юниоров и девушек по тхэквондо (2000-2002 г.р.) и второй этап Спартакиады учащихся России пройдут 24 и 25 июня в спортивном комплексе «Энергия» в городе Иваново (ул.
24.06.2017 ГТРК Иваново
Край мастеров - Заря
Край мастеров
  В Писцове прошел фестиваль русских ремесел. Еще один праздник, которым может славиться наш район.
Заря
Успех братьев Озеровых - Шуйские Известия
Успех братьев Озеровых
Впервые в истории шуйских смешанных единоборств наши земляки завоевали медали Кубка мира по ММА!
Шуйские Известия
За два года около трех тысяч жителей Ивановской области выполнили нормативы комплекса ГТО на знак отличия - Пучежские вести
За два года около трех тысяч жителей Ивановской области выполнили нормативы комплекса ГТО на знак отличия
Проведенная в Ивановской области работа в рамках первых двух этапов внедрения Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» признана успешной.
Пучежские вести
IMG-20170624-WA0002 - МЧСВ период с 18 по 24 июня 2017 года на территории Тамбовской области в селе Даниловка Знаменского района проходили XXII межрегиональные соревнования детско-юношеского движения «Школа безопасности» и полевой лагерь «Юный спасатель».
24.06.2017 МЧС
Ушел из жизни начальник Аптечного Управления Ивановской области. - Департамент Здравоохранения23 июня 2017г. на 94-м году ушел из жизни Брезгин Николай Николаевич, — начальник Аптечного Управления Ивановской области с 1950 по 1987 годы.
24.06.2017 Департамент Здравоохранения
ДТП с двумя погибшими на перекрестке Правды - Менделеева в Кинешме - Kineshemec.RuОчередное происшествие закончилось трагедией. Сегодня, около 12:00 на злополучном перекрестке улиц Правды и Менделеева произошло очередное ДТП с участием двух автомобилей.
23.06.2017 Kineshemec.Ru
alt - Администрация  Сегодня, в День памяти и скорби, благодарные потомки луховчан, отдавших свои жизни во имя мира на земле, но добывших Победу в Великой Отечественной войне, собрались на торжественный митинг.
22.06.2017 Администрация
22 ИЮНЯ – ДЕНЬ КИРИЛЛА АЛЕКСАНДРИЙСКОГО - Газета Светлый Путь22 ИЮНЯ – ДЕНЬ КИРИЛЛА АЛЕКСАНДРИЙСКОГО Говорят, что 22 июня начинаются самые короткие ночи в году, а лето полностью вступает в свои права.
22.06.2017 Газета Светлый Путь