Новости города БезФормата.Ru
Тейково
Главные новости
 
Задать вопрос?

НА ЗАРЯДКУ СТАНОВИСЬ

- Не смогли принять участие в редакционной акции «С добрым утром!», которую проводила газета «Наше время». Опубликуйте, если это возможно, комплекс упражнений для утренней гимнастики.
Т. ОСИПОВА, Г. ЛЕНЕВА

На просьбы читателей отвечает А. ЯКИМОВА , инструктор стадиона «Юность».

Проведите утреннюю разминку, выполняя каждое упражнение по 8-10 раз, следующим образом:

1. Ходьба на месте с ритмичным подъемом колена.

2. Для головы
а) Повороты головы вправо-влево.
б) Наклоны назад-вперед.
в) Вращательные медленные движения головой.

3. Для плечи рук
а) Вращательные движения плечевыми суставами, сначала правым плечом, потом левым, затем обеими одновременно.
б) Вращения выпрямленными руками от плечевого сустава сверху вниз  — нарисуйте как можно больший воображаемый круг.
в) Попеременные короткие махи руками - правая рука внизу, левая - вверху.
г) Руки согнуты в локтях, на уровне груди, по 2 раза отводите быстро их назад, а потом раскрывайте в стороны.
д) «Ножницы» руками влево-вправо перед грудью.
е) Руки согните в локтях, ладони положите на плечи, выполните вращения локтевыми суставами сначала вперед, затем назад.
ж) Повращайте кистями обеих рук то в одну, то в другую сторону.
з) Через стороны поднимите руки вверх и потянитесь за ними.

4. Для туловища
а) Ноги на ширине плеч. Стараясь сохранить как можно более ровную спину, без рывков, наклоняйтесь вниз, цель — коснуться кончиками пальцев или даже ладонями пола.
б) Поставив руки на пояс, вращайте тазом то в одну, то в другую сторону.
в) Правая рука на поясе, левая — над головой тянется вправо, а вместе с ней и вся левая сторона тела. Повторить то же самое с правой рукой.

5. Для ног
а) Выполните подъемы колен поочередно: сначала левое колено вправо, затем правое колено влево.
б) Выполните приседания без отрыва пяток от пола.
в) Ноги вместе, ровные, становитесь на носочки, а потом опускайтесь. Если хотите немного усложнить упражнение — опускайте ступню на пол не до конца, т.е. чтобы пяточки не касались земли.
г) Поставьте одну ногу на носок и повращайте ступнёй сначала в одну, потом в другую сторону. Повторите с другой ногой.

6. Прыжки с переходом на ходьбу на месте.

7. Восстановите дыхание:
поднимитесь на носочки и потянитесь за руками вверх – вдох, плавно встаньте полностью на стопы и опустите руки вниз – выдох (3 -4 раза).

На этом разминку для утренней гимнастики можно закончить, Вы проснулись, Ваш организм готов к предстоящему дню!

Что означает ликвидация индустриального парка «Кинешма»? - 168.RuСамо слово звучит страшно, но руководство парка поясняет, что итог ликвидации не обязательно будет плачевным.
06.10.2017 168.Ru
   В отдел МВД России по Ленинскому району города Иваново с заявлением обратился 43-летний житель областного центра.
18.10.2017 УМВД Ивановской области
По данным ЦАФАП ГИБДД УМВД России по Ивановской области, сегодня, 19 октября, камеры фото-видеофиксации будут установлены на нескольких объектах региона: Иваново-Владимир (Ивановский р-н,
19.10.2017 ГТРК Иваново
Информация о пожарах за минувшие дежурные сутки - МЧСЗа минувшие сутки на территории Ивановской области произошел один пожар. Ночью 18 сентября поступило сообщение о  возгорании  в зернохранилище по адресу: Ивановская область, Савинский район,
18.10.2017 МЧС
Интернет-мошенница из Заволжска злоупотребляла доверием - Газета Авангард
Интернет-мошенница из Заволжска злоупотребляла доверием
Прокуратурой Заволжского района поддержано государственное обвинение в суде по уголовному делу в отношении женщины, похитившей денежные средства граждан путём мошенничества с использованием сети «Интернет».
Газета Авангард
Зернохранилище сгорело дотла в Ивановской области
Это произошло в Савинском районе За минувшие сутки на территории Ивановской области произошел один пожар.
ИД Частник
В Ивановской области пьяный водитель опрокинул фуру (фото)
Это произошло в Комсомольском районе В час ночи 17 октября на автодороге Писцово – Нерехта (Комсомольский район) мужчина 1972 г.р., управляя фурой Scania, совершил съезд в левый кювет с последующим опрокидыванием.
ИД Частник
В целях приобщения молодёжи к активной творческой деятельности, к музыкальному и театральному искусству Ивановский музыкальный театр объявляет о начале проведения Второго областного музыкального конкурса «Я — артист!».
18.10.2017 Департамент культуры
Bук лицо copy - КПРФ28 октября 2017 года в 11.00 – торжественное собрание. Концерт молодых исполнителей.
19.10.2017 КПРФ
20 — 21 октября в Ивановском филиале Российской академии народного хозяйства и государственной службы при Президенте Российской Федерации состоится межрегиональная научно-практическая конференция «Актуальные вопросы росс
18.10.2017 Департамент культуры
img_3643 - газета Родниковский Рабочий
Литературная страница
Когда душа не терпит прозы Очень рада за своего  друга и давнего внештатного корреспондента нашей газеты Валерия Коликова: у него недавно вышла в свет новая книга,
газета Родниковский Рабочий
Палешане на Международном конкурсе - Призыв
Палешане на Международном конкурсе
Международный конкурс дарований и талантов в сфере хореографии, музыкального искусства, вокального исполнения и художественного мастерства «Просторы России» открыл осенний творческий марафон 15 октября в г. Иванове.
Призыв
«Я другой не искала судьбы». - Приволжская правда
«Я другой не искала судьбы».
В библиотеке-филиале №1 прошел музыкально-поэтический вираж, посвященный 125-летию Марины Цветаевой.
Приволжская правда
2141 - Наше СловоПрошла осенняя районная спартакиада пожилых людей. В связи с ремонтом главного зала в центре «Олимп» мероприятие проходило в спортзале Новоталицкой средней школы.
18.10.2017 Наше Слово
Ивановцы прошли кастинг на мюзикл «Ах, фестиваль» в Сочи - Департамент спортаУчастники XIX Всемирного фестиваля молодежи и студентов из Ивановской области к 4 дню нахождения на площадках форума окончательно освоились и стали задавать темп мероприятию.
18.10.2017 Департамент спорта
Личное Первенство России по прыжкам на батуте прошло с 10 по 15 октября в городе Старый Оскол (Белгородская область).
18.10.2017 Ivanovo-today.Com
Серебряный призер - Наше время
Серебряный призер
В итальянском городе Ольбия прошел чемпионат мира по дзюдо среди ветеранов.
Наше время
На стадионе — муниципальные служащие - Наше время
На стадионе — муниципальные служащие
В Ивановской области прошла  II спартакиада Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса ГТО среди государственных и муниципальных служащих.
Наше время
dsc_0128 - газета Родниковский Рабочий
Спорт для самых маленьких
В минувшую субботу, 14 октября, спортивный зал стадиона «Труд» был наполнен радостными криками и заливистым детским смехом.
газета Родниковский Рабочий
МЧС предупреждает об ухудшении погоды - ГТРК ИвановоГУ МЧС предупреждает о неблагоприятном явлении.  По прогнозу с 18.00  18 октября до 18.00 19 октября  ожидается облачная погода, днем и ночью местами небольшой дождь.
18.10.2017 ГТРК Иваново
Делегация Ивановской области принимает участие в мероприятиях Всемирного фестиваля молодежи и студентов в Сочи - Пучежские вестиДелегация Ивановской области в составе 70 участников и 20 волонтеров принимает участие в научно-образовательной, дискуссионной, культурной и спортивной программах Всемирного фестиваля молодежи и студентов,
18.10.2017 Пучежские вести
Ивановцы прошли кастинг на мюзикл «Ах, фестиваль» в Сочи - Департамент спортаУчастники XIX Всемирного фестиваля молодежи и студентов из Ивановской области к 4 дню нахождения на площадках форума окончательно освоились и стали задавать темп мероприятию.
18.10.2017 Департамент спорта
Ивановский областной театр кукол получит субсидию из федерального бюджета - ГТРК ИвановоРегион получит федеральную субсидию в размере 897 тысяч рублей на поддержку творческой деятельности Ивановского областного театра кукол.
18.10.2017 ГТРК Иваново
Информация о пожарах за минувшие дежурные сутки - МЧСЗа минувшие сутки на территории Ивановской области произошел один пожар. Ночью 18 сентября поступило сообщение о  возгорании  в зернохранилище по адресу: Ивановская область, Савинский район,
18.10.2017 МЧС